Инновационные технологии на страже сна
То, что пару лет назад казалось удивительным, сегодня становится обыденностью. Технологии, инновации и связанные с этим удобства дают пользователю массу преимуществ. Хотите улучшить качество сна, но не знаете, с чего начать? Можно – с установки специального мобильного приложения. Программы отслеживают циркадные ритмы, пульс, глубину сна и фиксируют показатели. Анализатор сна заменит много походов к врачам, даст точные быстрые результаты. Достаточно скачать программку на смартфон.
Технологии в борьбе с бессонницей
Бессонница и другие нарушения сна встречаются всё чаще. А значит, растёт потребность в программных средствах для самостоятельной диагностики, эффективных методах лечения. Не все знают, что мобильный телефон при условии установки определенных приложений может стать настоящим «доктором в кармане». Да, сложно сказать, насколько точен анализ сна на смартфоне, но информация может быть полезной.
В клиниках для мониторинга сна делают полисомнографию. Она предполагает отслеживание движения яблок глаза, снятие энцефалограммы, отслеживание напряжения мышц подбородка, пр. Смарт-часы анализируют качество сна по показателям датчиков сердцебиения и движения. Программы для сна отслеживают биологические ритмы, физические маркеры и предоставляют полные подробные отчеты. Анализ последних показывает, хорошо ли спал человек, какие аспекты здоровья требуют внимания.
Некоторые программы позволяют осуществлять экспорт данных – например, чтобы отправить их врачу. Приложения дают знания, а знание – это сила. Вы можете использовать отчеты для самодиагностики, самоуспокоения, дополнения полисомнографии или в других целях. Главное, что выбор программ большой, многие из них бесплатные.
Мобильные приложения для улучшения сна
Приложения для сна – эффективные и доступные технологии для борьбы с бессонницей. Самые популярные:
- Sleepo. Для быстрого засыпания предусмотрены звуки природы – дождя, пения птиц, шума листвы. Чтобы не слушать музыку до утра, можно установить таймер. Ночной помощник работает в том числе без подключения к сети.
- Sleep Sounds. Приложение для ускоренного засыпания. Оно подарит спокойствие, поможет отключиться от дурных мыслей, избавиться от стресса. В библиотеке доступно 3 десятка разных треков – выбирайте и пользуйтесь.
- Loona. Программа, которая позаботится о сне пользователя. Она помогает при тревожности, стрессе, успокаивает. Можно создать аудиофон из звуков природы – такой, который помогает быстро засыпать именно вам. Настройки профиля детализированные.
- Успокаивающие звуки сна. В приложении доступно 10 разных категорий с успокаивающими мелодиями. Качество записи высокое.
- Baby Sleep. Белый шум для вашего малыша или ребенка постарше. Кстати, пользу от белого шума не стоит недооценивать – он отвлекает, успокаивает, защищает психику маленького человечка.
Вот такие простые и эффективные технологии для сна. Для достижения результатов важна регулярность.
Сенсоры и устройства для отслеживания сна
Датчики для сна в программах-сенсорах мониторят индивидуальные показатели. По результатам отчета вы поймёте, что именно не так, сможете принять меры. Хорошие приложения трекеры сна:
- Pillow. Интегрируется с Apple Watch. Программа в целом бесплатная, но покупки поддерживаются. Умный режим позволит просыпаться тогда, когда вы к этому готовы.
- Sleep As Android. Хорошее решение для записи звуков во время сна. Приложение будит владельца плавно, исключает тревожность. Ритм сна в отчете отражается схематически.
- BetterSleep. Популярное приложение, которое загрузили уже миллионы пользователей. Всего неделя использования – и сон станет крепче, глубже. Программа формирует привычку ложиться спать своевременно.
- Монитор сна. Цикл сна будет записан при использовании Sleep Monitor. Интерфейс понятный и простой. Приложение тоже помогает просыпаться плавно, когда организм будет к этому готов.
- Sleep Score. Одно из лучших приложений для сна. Интегрированы инновационные опции, которые осуществляют точную оценку ночного отдыха. Также по результатам скрининга можно получить рекомендации.
- Трекер Сна. Приложение можно установить на Айфон или Андроид. Главная фишка – запись звуков во сне. Есть датчики для определения глубины, фаз сна.
Можете скачать бесплатную версию любого из названных вариантов. Если возможностей окажется недостаточно, дополнительно оплатите их.
Как выбрать правильные технологии для борьбы с бессонницей
Как видите, электроника и сон тесно связаны. Но вы должны понимать: использование приложений для смартфона консультацию врача не заменяет. Если есть хронические заболевания, нарушения сна носят стойкий характер, нужна помощь специалиста.
Для мониторинга сна можно использовать смартфон или умные часы. Гаджет даст отчет по зафиксированным параметрам, покажет, что именно не так. На чем остановиться? Все зависит от ваших предпочтений и возможностей. Бесплатные приложения для сна позволяют протестировать функционал совершенно бесплатно, что также плюс.
Полезный совет. Чтобы облегчить засыпание и повысить качество сна, можно принимать препараты на растительной основе. Например, «Персен» мягко успокаивает, не вызывает сонливость на следующий день, тонизирует нервную систему. При курсовом приеме можно рассчитывать на отличные результаты.
Заключение
Установка специальных приложений на смартфон, умные часы позволит отслеживать циркадные ритмы, фазы сна, подбирать расслабляющую музыку, просыпаться комфортно и без стресса. Многим нравятся высокотехнологичные возможности, тем более, что хватает бесплатных приложений. Попробовать точно можно.